感觉自己一无是处，是抑郁么？

说起抑郁，很多人对此并不陌生，即便身边没有看到类似的抑郁患者，我们关注的娱乐新闻、社会新闻中也会相关的报道。例如我们熟悉的张国荣，乔任梁，都是因为抑郁症而结束生命的。实在让人感到惋惜，而大多正常人却感到没办法理解，为什么他们会走入极端呢?

有人说自己的周围没有抑郁症患者，其实这也许只是个假象，因为大多数抑郁症患者在人群中很难被看出与众不同，他们对外的表现和普通人无异，同样的吃饭、睡觉、开玩笑。可是就患有抑郁的人来说，他们所承受的痛苦却在与日俱增。周围的热闹喧嚣似乎总与自己格格不入，没有兴趣，外界的欢乐对于自己而言却是那样的难以理解，感到自己的价值无用武之地，一种极端的否自我意识不断的膨胀。因此对于抑郁症患者而言，痛苦的无法言语。

感觉自己一无是处的时候，要分析好自己的感觉是否恰当，因为一个人的感觉是一个人思维的镜面，而思维恰恰又会让情绪受到影响，错误的思维导致负面的情绪。一个人对于外界的感受并不是完全客观的，因为我们的感受不是事实发生的。感觉都是由大脑产生的，最后带动情绪反应。因此，当一个人的思维让其对某些东西产生不好的印象的时候，就会做出不好的评价，而对于这个评价结果很多人也不会去质疑自己的感觉。对于抑郁症患者而言，他们时常对自己感到无奈，感到无用。

那么对于抑郁患者来说，如果对事物的认知方式不去改变，情绪还是会受到感觉的影响，在感觉和行为的互动过程中，它们就会在互动中进入一个难以出来的困境，这类人所有的情绪都被放大，尤其是负面情绪，让人们感到真实的难以接受。即便只是一个错觉，也错的密不透风。

对于这种对事物认知的错误思维，人们该如何去摆脱呢?

其实对自己的感觉认为是客观事实的不仅仅是抑郁症患者，大多数普通人也会有相关的的思维，而面对这种思维，我们可以用“观息法”来帮助自己，选择一处安静的环境，将双腿盘坐，慢慢将自己的腰背挺直，轻轻闭上双眼。将自己的全身注意力集中在自己的呼吸之上，去聆听呼吸的声音，不要有带有负面情绪。可以坚持每天练习一次，前几次以20分钟为一组，往后可以相应的调整增加时间。