怎样能够预防高血糖

对于高血糖患者来说，在平日生活中就需要对一些方面进行注意，不管是饮食还是习惯方面，做一些正确的事才能防止引发病症，那么怎样才能够预防高血糖呢？

预防高血糖

大部分人平日里都是吃白米饭的，白米饭对血糖的上升速度也是比较快的，所以在吃白米饭的时候要搭配一些含有膳食纤维的食物，比如芹菜，此外也可以搭配淀粉高的土豆来吃，还有就是尽量别蒸来吃，以免血糖上升。

糖和油自身的能量含量都是非常高的，如果将糖和油共同食用的话，就会导致摄入了过多的热量，这样一来的话就很容易让人体的血糖上升，所以在平日饮食中要注意一下。

吃水果能够补充营养，但是为了预防高血糖的话，在吃水果的时候就要避免选择那些没有完全成熟的，没完全成熟其中糖分的含量就要少一点儿，同时一些营养物质含量也比较多，完全成熟的水果糖分含量比较高。

为了预防高血糖自己不仅要在饮食方面进行注意，还需要让自己有意识地去做一些减少摄入糖的训练，比如每周都可以吃一次糖分含量低的食物，然后在每日饮食中逐渐减少对糖分食物的摄入量，长期坚持就能让口味变淡。

有的人在喝饮料的时候觉得味道不够甜的话就会加糖，为了预防高血糖的话应该避免这种操作，如果要添加的话可以加奶，奶中含有糖分，含量也不高，此外还有别的营养物质，能够避免摄入过高糖分。

高血糖的危害

人体血糖比较高的时候，小便的次数就会增加，人体中的电解质就会随着小便从身体中排出，这样一来的话就会导致人体电解质发生紊乱，并且人体中的脂肪会发生分解，酮体的数量增加之后还会出现中毒。

血糖高的时候人体中大量的葡萄糖会随着尿液排出，从而就会导致人体处于脱水的状态，并且脱水之后人体细胞的渗透压会增高，大脑细胞缺水的话会影响脑功能，从而可能出现头昏头痛等病症。

低糖食物

平时饮食尽量保证低糖，其中五谷杂粮和豆制品中的糖分含量都是比较低的，并且大部分青菜都是属于低糖的食物，其次全脂牛奶也是属于低糖食物的，如果条件允许的话可以长期吃蜂胶，能够起到降血糖的作用。