建议中老年人 尽量常吃这两样菜 营养丰富 还能提高免疫力
秋天是养生的关键季节,气温逐渐降低,天气变干燥,在饮食上要特别注意清淡、滋润,以增强身体的免疫力。尤其对中老年人而言,秋季饮食更是至关重要。在这个时候,推荐两道清爽美食,简单易做,还富含营养,有助于提高免疫力。
一、美味的清炒百合
食材:
百合
胡萝卜
木耳
葱姜蒜
胡椒粉
盐
做法:
1. 百合冲洗干净,剥成片,浸泡后捞出,沥干水。
2. 胡萝卜切小片,葱姜蒜切末,木耳搓洗干净后撕成小朵。
3. 热锅烧油,爆香葱姜蒜,加入木耳和胡萝卜翻炒,再加入百合。
4. 加入适量的胡椒粉和盐,炒至食材成熟入味,即可食用。
二、美味的秋葵炒肉
食材:
秋葵
猪肉
桃园建民西瓜酱
葱姜
酱油
蚝油
盐
做法:
1. 秋葵冲洗干净,切开后焯煮一会儿,捞出备用。
2. 猪肉洗净切片,腌制入味。
3. 热锅烧油,煎熟腌制好的肉片,加入葱姜炒香。
4. 放入秋葵,加入桃园建民西瓜酱、蚝油、盐,炒至食材入味,即可食用。
这两道美食简单易做,更是富含各种营养元素,是中老年人秋季养生的良方。清炒百合中,百合具有清心润肺的功效,搭配胡萝卜和木耳,既美味又有益健康。而秋葵炒肉中,秋葵富含膳食纤维和多种维生素,搭配猪肉,提供丰富蛋白质,还有益于肠道健康。
这两道秋季美食是理想的养生选择,既满足了口腹之欲,又能为身体提供充足的能量和营养。中老年人在秋天饮食上的选择要慎重,多尝试这些美味佳肴,必将为身体健康添上一抹色彩。在这个秋季,让我们从餐桌上开始,共同迎接一个健康幸福的季节。
相关阅读
-
乐不思蜀的刘禅 是否真的昏庸无能 他能治国理政还能装傻保命
刘禅,作为蜀汉最后一个皇帝,常常被人诟病为“乐不思蜀”的昏庸君主。对刘禅的评价往往过于片面,他在治国理政上的表现并非完全可以被简单归结为昏庸无能。刘禅的治国策略被认为是相对明智的。在位初期,他将大权交
-
香菇放干了还能吃吗
香菇放干了还能不能吃香菇放干之后也可以吃,只要在没有霉变的情况下,都可以正常进行食用。干了之后的香菇,吃之前可以放在水里进行浸泡,之后再进行炒制,味道和口感与新鲜香菇基本上没有太大差异。有很多人购买香
-
鲜蘑菇长白毛了还能吃吗
鲜蘑菇长白毛还能吃么蘑菇本来就是一种菌类食物,而新鲜蘑菇吃起来口感更好,营养也更足,发现家中的新鲜蘑菇长出了白毛,这种情况下,建议大家千万不要继续食用。因为这些长出来的白毛其实就是真菌成分,虽然洗掉之
-
花生油过期后还能用吗
花生油过期后还能用吗如果是过期的花生油,那就别吃了,因为过期的花生油会分解出大量的植物残留物,而油脂一旦被氧化,就会生成一种叫做物环氧丙醛的物质,如果食用不当,会引起食物中毒,对身体有害。购买花生油要
-
隔夜的银耳汤还能喝吗
隔夜的银耳汤还能喝吗平时不能喝隔夜的银耳汤。隔夜的银耳汤如果长期保存,会生成一些毒性细菌,这些有毒细菌会侵入身体,会造成机体缺氧,无法进行正常的生产血液,必要的铁质也会下降,从而引起贫血,从而对身体造