立冬以后 推荐六道营养炖汤 滋阴润燥养肾暖身 轻松健康过冬天

立冬的到来，气温逐渐下降，迎来了寒冷的冬季。而在这个季节里，保养身体显得尤为重要。为了迎接寒冷的天气，我们不妨尝试一些温暖身心的营养炖汤，以滋阴润燥、补肾壮阳为主，让身体在冬日保持温暖和活力。推荐的六款炖汤，既美味可口，又具有丰富的营养成分，让您轻松健康过冬。

一、海底椰石斛排骨汤

食材： 排骨，海底椰，石斛，玉竹，麦冬，莲子，红枣，枸杞子。

制作步骤：

1. 将排骨剁成小块，焯水后去腥，与海底椰、石斛、玉竹、麦冬、莲子、红枣一同放入汤锅中。

2. 加足量清水，大火煮开后转小火炖煮一个半小时。

3. 炖煮好后，加入适量食盐调味，撒上枸杞子即可。

二、牛肉丸白萝卜汤

食材： 牛筋丸，白萝卜，蒜末，芹菜，盐，胡椒粉。

制作步骤：

1. 在热锅中加入适量油，炸香蒜末至微黄。

2. 水开后加入白萝卜，中小火煮十分钟。

3. 加入牛筋丸，再煮开后转中小火煮十分钟。

4. 依次加入芹菜和蒜蓉酥油，加入适量盐和胡椒粉，即可出锅。

三、 板栗炖鸡汤

食材： 板栗，鸡肉，红枣，姜片，葱段。

制作步骤：

1. 鸡肉剁成小块，焯水去腥后与板栗、红枣、姜片、葱段一同放入锅中。

2. 加入足量清水，大火煮开后转小火炖煮一个小时。

3. 加入适量食盐调味，煮至入味即可。

四、山药雪梨排骨汤

食材： 排骨，山药，雪梨，红枣，姜片。

制作步骤：

1. 排骨剁成小段，焯水去腥，与山药、雪梨、红枣、姜片放入锅中。

2. 加入足量清水，盖上盖子，先炖煮一个小时。

3. 放入雪梨，再煮二十分钟。

4. 加入适量食盐调味，即可出锅。

五、白萝卜炖鸡汤

食材： 白萝卜，鸡肉，枸杞子，姜片。

制作步骤：

1. 鸡肉剁成小块，焯水去腥后与白萝卜、姜片放入锅中。

2. 加入足量清水，中小火炖煮一个小时。

3. 加入枸杞子，适量食盐调味，炖煮五分钟即可。

六、黄豆海带排骨汤

食材： 黄豆，海带，排骨，姜片。

制作步骤：

1. 黄豆浸泡两小时，海带泡发后清洗干净，排骨焯水去腥，与黄豆、姜片放入锅中。

2. 加入足量清水，大火煮开后转小火炖煮一个小时。

3. 加入海带，再煮三十分钟。

4. 加入适量食盐调味，即可出锅。

这六款炖汤，味美可口，更注重了在寒冷冬季的身体保健。通过食用这些炖汤，能够温暖身体，还能够从内而外地滋养肾脏，增强身体免疫力，轻松度过寒冷的冬天。愿大家在这个冬季里保持健康，享受美味的同时也享受温馨的家庭时光。