鱼咋吃有营养
近来,我发现儿子对一道鱼菜情有独钟,隔三差五就要品尝。这种鱼菜香嫩可口,价格又亲民,最重要的是,多食有助儿子的身体发育和大脑智力的提高。儿子步入初中,学业压力逐渐增加,每晚做作业的时间也越来越晚。在这样的情况下,我更加注重为他提供均衡的营养,既要确保他喜欢,又要保证各项养分的供给。而鱼肉成为了我最佳的选择。今天向大家推荐的是鱼类中性价比较高的品种之一——鲫鱼。虽然这种鱼的鱼骨较多,但肉质香嫩,价格实惠,且富含丰富的蛋白质、氨基酸以及钙元素。多食有助于身体的发育,还对大脑的智力提升有益。来了解一下这道美味的家常红烧鲫鱼是如何制作的吧。
一、干烧鲫鱼所需食材:
1.鲫鱼2条
2.泡椒泡姜适量
3.豆瓣酱少许
4.糖7克
5.醋15毫升
6.料酒30克
7.大葱1颗
二、制作步骤:
1.用葱姜和15克料酒腌制鲫鱼15分钟。
2.锅中烧热后,将腌制好的鲫鱼煎至两面金黄。
3.加入泡椒、泡姜和适量的豆瓣酱,小火炒香。
4.香料炒香后,加入适量的水,煮开后将煎好的鲫鱼放入,倒入剩余的15克料酒和糖,醋一起炖煮。
5.炖煮7-8分钟后,加入切段的大葱,待葱段变软时,即可起锅装盘。
三、小贴士:
新鲜的鲫鱼眼睛呈凸状,而不新鲜的鲫鱼眼睛则呈凹状,购买时要注意选择新鲜的品种。
这道干烧鲫鱼操作简单,口感香嫩,色香味俱佳。儿子每次品尝后都赞不绝口,也为家庭营养添了一份美味。希望大家也能在家中一试这道美味,为亲人带来不一样的味蕾享受。
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