吃对这几种食材保健康

养生保健食物

生活中有很多食物。对我们的身体健康都是非常好的，长期能够让身体更健康。我们生活中比较好吃又很健康的食物有很多，比如水果蔬菜，主食，肉类，其实不管是哪一种食物，常吃对身体的好处都非常大，只是有的时候我们会出现挑食偏食的现象，不喜欢吃蔬菜或者是不喜欢吃肉，不喜欢吃水果就会导致身体的健康出现问题，所以日常饮食中要注意注意均衡营养。这几种平时常吃对身体好处非常大的食物，西兰花，西红柿，猕猴桃，鱼肉，坚果等。

西兰花里面的营养价值是非常高的。常吃西兰花对身体的好处非常大，越吃越健康。可以凉拌也可以热炒，在做西兰花之前把西兰花剪成小朵水里面放上一点面粉搅拌均匀之后，再把新兰花放里面清洗，能很快的洗出里面的脏东西和小虫子。做凉拌西兰花需要提前焯水。对于凉拌的方法没有什么特殊的要求，按照自己喜欢的口味添加调味料，搅拌均匀就可以。

西红柿里面的维C含量是特别高的，可以炒着吃也可以生吃，既能作为水果也能作为蔬菜，西红柿最经典的吃法就是西红柿炒鸡蛋。把西红柿根据自己的喜好切成大小合适的块，我比较喜欢吃汤汁丰富的，所以炒的时候我会切的块很小。炒鸡蛋的时候，在里面滴上几滴白醋，可以有效的去腥。鸡蛋炒散以后，把西红柿倒进去翻炒均匀，加入适量盐，白糖调味。泡米饭吃简直太香了。

很多水果里面含的维生素C都比较高，常吃能够提高身体的抵抗力。不过如果是有糖尿病的人吃水果的时候，要选择一些含糖量比较低的水果。鱼类也是非常健康的食品，尤其是小孩多吃鱼肉能够促进大脑发育，让孩子变得更聪明，坚果里面含的营养价值也特别高，经常吃点坚果，能够帮助身体补充营养，但是坚果里面的脂肪含量比较高不要一次吃太多。