能提高抵抗力的食物有哪几种

吃哪些食物能提高抵抗力

其实我们平时吃的很多食物都能够有效的提高身体的抵抗力，主要讲究的是吃的方法。比如豆类，香菇，大蒜以及肉蛋奶等都能有效的提高身体抵抗力，最主要的是要营养均衡摄入，不能有偏食挑食的坏毛病。在豆类里面，黑豆属于营养价值特别高的粗粮品种，富含丰富的蛋白质和花青素以及不饱和脂肪酸，还有维生素E钙等成分，能够帮助清除身体的自由基，促进肠道蠕动，预防便秘，也能提高身体的抵抗力。

豆类是我们生活中比较常见的蛋白质来源，不仅蛋白质含量高，还含有丰富的钙，铁锌硒等多种微量元素，一周岁以上的孩子每天吃一些豆制品，能够有效的提高身体抵抗力。比如豆浆，豆腐，豆皮。这些都属于用豆子制作的豆制品，还有黑豆芽也是营养价值比较高的，而且黑豆在豆类里面的营养价值是比黄豆还要高很多。但是有很多人适应不了黑豆的味道，所以平时可以多吃黄豆。

大蒜也是特别好的能够提高身体抵抗力的食物，大蒜里面含有大蒜素和硫化物，能够减少身体里面的自由基产生，并且大蒜和维生素B一结合之后还能够促进肠道蠕动，防止便秘。在提高抵抗力这方面也不要完全靠食物去维持，也要加强身体锻炼提高身体素质，这样才能很好的对抗疾病。

菌菇类的食物里面的氨基酸含量特别丰富，尤其是人体必需的维生素B族以及膳食纤维都能很好的提高身体各方面的机能，增强身体抵抗力。差不多所有的菌菇类，对食物都有这种提高抵抗力的功效，尤其是一些比较珍贵的菌菇，营养价值更高一些。给孩子补充体力，提高抵抗力, he要让孩子均衡饮食，不能有挑食偏食的现象。